Kismamát és magzatot védő vitaminok

A terhesség során a kismamáknak is, a fejlődő csemetéknek is szükségük van bizonyos ásványi anyagokra és vitaminokra, egyes vitaminok esetében a normál érték akár dupláját is el kell fogyasztani. A kismamáknak is nő az energiaszükségletük, ilyenkor szokták mondani, hogy kettő helyett kell ennie -  azonban nem feltétlenül az étel mennyisége a szempont, sokkal inkább, hogy azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat megadjuk a szervezetnek, amire szüksége van. 
 

 

Már a terhesség első szakaszában létfontosságú fejlődési folyamatok zajlanak, amikhez elengedhetetlen, hogy kellő mennyiségű folsavhoz juthasson. Ezért emlegetik magzatvégő vitaminként is. A nőgyógyász ezt rend szerint már az első vizsgálat alkalmával fel szokta írni, de akár már a baba tervezésekor is javasolják a szedését. 

 

Hasonló módon, az elegendő kalcium bevitel is nagyon fontos, hiszen erre szükség van a baba csontozatának és fogazatának fejlődéséhez, illetve a kismama szempontjából is fontos, hogy a terhesség alatt ne romoljanak meg a fogai. Terhesség alatt a kalcium igény a duplájára nő, ezért ennek bevitelét is javasolni szokta az orvos. 

 

Szintén fontos lehet a vas bevitele, valamint a C- vitamin fogyasztása, mind a kismama, mind pedig a magzat védelme szempontjából. Az orvosok a harmadik trimeszterben már kétszer annyi vas bevitelét szokta javasolni, mint egyéb esetben. 

 

A kismamának még tudatosabban kell megterveznie az étrendjét, bár fontos a vitaminbevitel és a kiegyensúlyozott étrend, viszont vannak bizonyos ételek, amelyek még ha jó vitaminforrást is jelentenek, óvakodni kell tőlük a terhesség alatt. Ilyenek például a nyers húsok, a sushik vagy a máj. Hasonló módon ártalmas lehet az alkohol is, hiszen a terhesség alatt a méhlepényen keresztül bekerül a magzat vérkeringésébe. Szintén javasolt a koffein-bevitel csökkentése, vagy teljes elhagyása.


Mit ajánlunk?