Ha figyelünk az életmódunkra, a magas vérnyomást is kordában tudjuk tartani, a rendszeres testmozgás és a testsúly-kontroll akárcsak a legtöbb betegség esetében, ebben az esetben is kiemelkedő fontosságú.
Jó tudni, hogy ha odafigyelünk az étkezésre, akkor a vérnyomásunkat is befolyásolni tudjuk, elkerülve a magas vérnyomás okozta kellemetlenségeket.
A jó vérnyomás elérésében fontos a konyhasó fogyasztásának jelentős csökkentése, minimalizálása. Szintén le kell mondani az alkoholfogyasztásról illetve azt is határozottan csökkenteni.
A magas vérnyomás természetes ellensége a lenmag, illetve az abból készült olaj. Kutatások igazolják, hogy az őrölt lenmag fogyasztása például határozottan csökkenti a vérnyomást. Akárcsak a mazsola! Mondjunk le a rágcsálnivalókról, válasszuk inkább a mazsolát, csak az energia-bevitelre figyeljünk oda!
Szintén eredményesen küzdhetünk a magas vérnyomás ellen, ha diót illetve pisztáciát rágcsálunk! Naponta 5 dekányi dió vagy 2-3 dekányi pisztácia csodákat tesz.
Ne hagyjuk ki az étrendünkből a céklát sem. Kutatások bizonyítják, hogy a céklalé a magas nitráttartalmának köszönhetően hatásos fegyver a magas vérnyomás ellen!
