Mostanában már a 36-38 fokos kánikula sem ritka, ezért nagyon oda kell figyelnünk testünkre és egészségünkre, hiszen a nagy meleg nagyon megterhelő tud lenni. Főleg a gyermekeket és az idősek viseli meg!
Hogy átvészeljük a kánikulai napokat, a legfontosabb óvintézkedés a megfelelő folyadékbevitelről való gondoskodás. Általános ajánlat a legalább két liter folyadék bevitele, ám a nagy melegben akár 2,5-3 liter folyadék bevitele sem számíg extrémnek – inkább a fokozottan ajánlott kategóriába tartozik.
A folyadékbevitelnél azért fokozotan figyeljünk arra, hogy mit iszunk: nem ajánlott a magas cukor és koffeintartalmú italok fogyasztása. Ugyanúgy kerülni kell az alkoholos italokat a bort vagy a sört.
A hőség elleni küzdelemben lakásunkra is érdemes odafigyelni: ajánlott otthonunkban a napsütötte, azaz délre néző ablakokat csukva tartani, valamint besötétíteni. S csak éjszaka nyissuk ki, ha már kicsit visszaesett a hőmérséklet.
Azokat az elektromos berendezéseket, amelyekre nincs elengedhetetlenül szükségünk, ne használjuk, hiszen ezek is fűtenek.
Ha otthonunkban nincs légkondicionáló, vagy az utcán kell járkálnunk, akkor rövidebb-hosszabb időre térjünk be olyan helyre, ahol felszereltek ilyen berendezést, például középületekbe, üzletekbe. Elintéznivalóinkat úgy időzítsük, hogy ne a legnagyobb melegben – 12 és 15 óra között – kelljen a szabadban tartózkodnunk.
Segít a megfelelő öltözet is: mindenképp könnyű, világos színű és természetes alapanyagú legyen. Ne feledkezzünk meg a fej védelméről, a sapka azonban mindenképp világos színű legyen.
Fontos, hogy ha strandolni megyünk, nagyon figyeljünk bőrünk védelmére a megfelelő naptejek használatával. A strandon is húzódjunk az árnyékba 12 és 15 óra között, felhevült testünkkel pedig semmiképpen se csobbanjunk hirtelen a hidegvízes medencébe – ilyenkor ugyanis akár a szívünk is megállhat a hirtelen sokk hatására.
